Hej folkens ♥
Jeg vil i dette indlæg skrive om de to app’s som jeg har stor glæde af i min træning. 

 

Den første app hedder Amazing Abs og den har naturligvis fokus på optræning af maven. 
Nu er det ikke fordi, at jeg går og drømmer om en sixpack – tværtimod. . .
Det betyder dog ikke, at denne app ikke passer til mine ønsker og behov.
Både ryg- og maveøvelser er godt for alle!
Så kom du bare i sving med det samme. 

Jeg bruger denne app, da den er yderst inspirerende i min træning.
Jeg får inspiration til en mere varieret træning og ligeledes bliver jeg kastet ud i ukendte og udfordrende øvelser. 

Denne app er super nem og overskuelig.
Man klikker blot på “Start Amazing Abs”, hvorefter den på tid gennemgår alle øvelserne en efter en.
I takt med at filmen kører skal du lave de samme øvelser og sådan skifter i ellers indtil alle øvelserne er gennemgået.
Mellem de forskellige øvelser, er der indbygget nogle hvilepauser og det er bare super genialt.  
Ikke nok med at der er en film, så er der også en lille tekst, hvorpå der står alt omkring hvordan man skal stå/ligge og hvordan bevægelserne skal udføres således at øvelsen udføres korrekt. 
(Teksten står på engelsk). 

Faste baller er bare sagen og det er et af de helt store fokuspunkter i min træning.
Brazilian butt er en super god app, den fungerer præcis som ovenstående både med film, tid, hvilepauser osv.
Der er nogle gode øvelser men der mangler efter min mening en god og effektiv øvelse.

Start positonen ser ud som ovenstående – en elastik under hver fod, sæt elastikken over “kors” og så løft derefter godt op i dem med hænderne.
Når du står med elastikken som vist på billedet, så går du blot fra side til side samtidig med, at elastikken er helt strakt.
Nu mindre elastik der er mellem fødderne og nu højere du løfter den med hænderne – des nu hårdere og mere effektiv er øvelsen også.
Gå fra side til side med hælene lidt ud til hver side, let bøjet knæ og gentag øvelsen i 1 minut.
Det er en fantastisk øvelse som virkelig tager fat i bagpartiet.

Dette var mine to app’s samt en lille øvelse, prøv det næste gang du træner.
BEGGE APP’S KAN HENTES GRATIS 

LOOOOOOVE SOPHIE ♥